Hoe om te gaan met je mentale gezondheid als hoogbegaafde

therapie

Hoogbegaafdheid is niet altijd een pretje. Omdat het in het hoofd van een zeer intelligent iemand vaak anders werkt dan bij iemand met gemiddelde intelligentie, ervaart een hoogbegaafde zo zijn of haar eigen problemen. Voor zowel henzelf als voor anderen is het lastig om mee te dealen. Bovendien ervaren veel hoogbegaafde kinderen en volwassenen vaak onbegrip vanuit de omgeving. Ze zijn in hun gedachtegang en energielevel veel verder ontwikkeld. Dat veroorzaakt soms ook wantrouwen vanuit mensen die zich in hun ego voelen aangetast, met als isolatie en eenzaamheid tot gevolg. Hoogbegaafden kunnen zich dan somber en depressief voelen.

Hoe voorkom je nu dat je zover van de rest komt te staan? Oftewel: hoe om te gaan met je mentale gezondheid als hoogbegaafde? Hieronder lees je zeven tips!

#1 Let op je voeding

Gezond eten is natuurlijk voor iedereen goed, maar ook hoogbegaafden zijn hier zeker bij gebaat. In een slecht gevoed lichaam kunnen negatieve gedachten zich makkelijk nestelen. Omdat hoogbegaafden al gevoelig zijn voor prikkels en energie is het voor hen makkelijk om in een depressie te raken. Vitaminerijke voeding zijn beter voor je lichaam en humeur. Sombere gedachten hebben zo minder kans.

#2 Mediteren

Het hoogbegaafde brein draait vaak overuren ten opzichte van een persoon met normale intelligentie. Ze denken vaak op meerdere niveaus tegelijk, kunnen complexe zaken gemakkelijk ontleden en zijn zowel creatief als analytisch. Ze doorzien vaak fouten in redeneringen of grammatica, denken in beelden en zijn vaak 10 stappen vooruit. Een oplossing om de sneltrein tot stand te brengen is meditatie. Je leert vanaf een afstandje naar je eigen gedachten te kijken. Je kan makkelijk onderscheiden welke gedachte je nu nodig hebt en welke je later weer kan oppakken.

#3 Fysieke beweging

Fysieke beweging helpt je uit je hoofd te komen en de aandacht te verleggen naar je lijf. Ook hebben hoogbegaafden veel energie omdat ze graag iets willen doen met de talloze gedachten en ideeën die aan hen voorbij komen. Door met je lijf bezig te zijn kun je stoom afblazen en hoef je even helemaal niks met je gedachten. Als hoogbegaafde kun je dus ontspanning vinden door inspanning.

#4 Vind je passie of uitdaging

Einstein, Mozart en Kant hebben allemaal één ding gemeen. Ze waren bevlogen van hun levenswerk en waren hier dag en nacht mee bezig. Ga dus op onderzoek uit waar jouw hart vervuld van raakt, mocht je die nog niet hebben gevonden in je jeugd. Het geeft extra waarde en zingeving aan je leven.

#5 Zoek de verbinding met anderen

Omdat je als hoogbegaafde vaak niet wordt begrepen, kun je snel in een isolement raken. Je moet er soms echt je best voor doen om de verbinding te zoeken met anderen. Volg desnoods een communicatiecursus. Speel je graag een instrument of hou je van schaken? Kijk dan hoe je het in groepsverband kan doen. Er zijn heel veel wegen om in contact te komen met anderen.

#6 Geef je kennis door

Ben je goed in exacte vakken of een taal die bijna niemand snapt? Dan is het leuk en waardevol om je kennis te geven. Zo kun je als scholier of student ook nog eens een leuk zakcentje verdienen. Je hebt er dus zeker wat aan en de scholier die jij lesgeeft is ook blij met je. Sterker nog, hij of zij zal je dankbaar zijn. Als dat geen boost is voor je mentale gezondheid!

#7 Praat over datgene waar je tegenaan loopt

Heb je echt geen idee waar je naartoe moet met je problemen, zoek dan een gespecialiseerde therapeut. Veelal zijn zulke therapeuten ook hoogbegaafd. In combinatie met de juiste kennis en ervaring ben je zo snel goed op weg geholpen. Je voelt je niet langer onbegrepen en ook daar word je een beter mens van.

Weet je nog niet of je hoogbegaafd bent, je kunt met een hoogbegaafdheid test ontdekken of je hoogbegaafd bent.

Gastblog

hoogbegaafdtips

Comments are disabled.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

Deze website maakt gebruik van functionele en statistieken cookies, die nodig zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren.

Wij gebruiken cookies voor de volgende redenen:

Functioneel Noodzakelijk voor het functioneren van de website (vereist)

Statistieken Voor analyse doeleinden om de website te verbeteren (vereist)

Social Media Voor het laten functioneren van like buttons

Advertenties Om bij te houden welke advertenties je al hebt gezien en hoe vaak

Interesses Om informatie en advertenties zoveel mogelijk te laten aansluiten bij je interesses

Verwijder je cookies uit je browser dan kan je keuze niet worden herkend en zal je opnieuw over het gebruik van cookies worden geïnformeerd en om toestemming worden gevraagd.

Sluiten