Door de omstandigheden van Corona was het een tijdje niet mogelijk om naar de sportschool te gaan. Nu het wel mag, blijf je misschien wel liever thuis om besmettingen te voorkomen. Het is een onzekere tijd en je wil niet het zekere voor het onzekere nemen. In deze blog geef ik je een aantal tips om toch op een goede manier thuis te sporten.
Apparatuur
Bedenk eerst wat je doel is van het thuissporten. Je hebt waarschijnlijk meerdere apparatuur nodig om je oefeningen te doen. Wil je bijvoorbeeld vooral je armen trainen thuis of juist je rug trainen thuis. Hiervoor je apparatuur kopen. Een andere optie is om naar de sportschool te gaan en iets te lenen. Dit doen ze helaas niet allemaal. Toch doen een aantal sportscholen dit en is dit dan ook de moeite.
Thuistrainer
Je hebt ook veel programma’s die je thuis kan volgen. Deze kan je online volgen samen met je trainer die je gewend bent. Zo kan je toch samen verder trainen en kan hij of zij je motiveren om door te gaan.
Naast een persoonlijke trainer zijn er ook genoeg apps die je kan downloaden. Op zo’n app moet je aangeven wat je wil trainen en hoelang je dat wilt. Als volgt krijg je meerdere oefeningen te zien die je na kunt doen in een bepaalde tijd.
Thuis trainen blijft lastig om gemotiveerd te blijven, ook als je niet alle middelen hebt. Houd vol en doe het samen met iemand in je huishouden of vriendenkring. Zo kun je elkaar motiveren.
Aantrekkelijker maken
Omdat je waarschijnlijk niet zo gemotiveerd bent als dat je werkelijk naar de sportschool gaat moet je het voor jezelf aantrekkelijker maken. Denk maar aan doelen stellen en jezelf belonen. Heb je een specifieke doel, dan kun je daar veel eenvoudiger naartoe werken met een schema. Een goed schema maken is cruciaal als je progressie wilt maken.
Ook is het goed om tijd vrij te maken voor sport. Je moet een ritme er in krijgen zodat je het niet gemakkelijk gaat overslaan. Anders kan het zo zijn dat het gaat verwateren omdat je vind dat je geen tijd er voor hebt. Als je daarnaast ook geen doelen hebt gesteld, werk je niet ergens naar toe en is de keuze tussen trainen of lekker bankhangen vaak snel gemaakt.
