3 tips om gezonder te leven

Gezond leven is tegenwoordig niet altijd vanzelfsprekend. Het is wel iets wat we allemaal willen, maar moeilijk om te weten waar je moet beginnen en vol te houden. Vooral door de huidige leefpatronen waar vele mee leven is het gemakkelijk om ongezond te leven. Daarom hieronder 3 tips over hoe gezonder kan leven

Eet gezond

Een hele simpele, maar o zo lastige uitdaging voor vele. Gezonde voeding is essentieel voor je lichaam. Hierdoor krijg je alle nodige voedingsstoffen en mineralen binnen die je nodig hebt. Vaak zal je door een gezonde voeding ook op gewicht komen en blijven. Door gevarieerd en gezond te eten kom je ook aan de nodige vitamines en mineralen. Je zal hierdoor beter functioneren en minder snel ziek worden. Wanneer je moeilijk aan je vitamines en mineralen komt, kunnen voedingssupplementen je ondersteunen.

Beweeg voldoende

Tegenwoordig is het lastig om voldoende te bewegen. Vooral als je een kantoor baan hebt. Om toch meer te bewegen kan je bijvoorbeeld in de pauzes een blokje om gaan lopen. Beweging zorgt ervoor dat je je fitter voelt en verlaagt ook de kans op overgewicht, hartziekten en vaatziekten. Hoeveel je het beste kan bewegen is afhankelijk van je leeftijd. Het gemiddelde advies is 30 minuten per dag intensieve tot middelmatige inspanning. Een stuk wandelen met de hond, klussen in huis, tuinieren of andere zware activiteiten tellen mee als beweging. Zoek vooral iets wat je leuk vindt, dat maakt het makkelijk om vol te houden

Voorkom stress

Stress is een grote boosdoener als het gaat om gezond leven. Om gezond te leven is weinig stress van belang. Het is dus belangrijk dat je voldoende slaapt en ontspant. Te veel stress en te lange blootstelling aan stress kan verschillende problemen met zich meebrengen. Denk bijvoorbeeld aan paniekaanvallen, verergering van de astma, slechter geheugen, hartaandoeningen en depressies.